raz na jakiś czas taka strategia ucięcia kcal w tygodniu celem podbicia ich w weekend się sprawdza, np. jak masz imprezę jakąś, wesele itp., ale wprowadzać to na stałe w życie to trochę "szarpanie organizmu", bo w tygodniu jesteś na deficycie, dajesz organizmowi sygnał do i bodzieć do redukowania masy ciała, a w weekend pakujesz w siebie dużo [...]
raz na jakiś czas taka strategia ucięcia kcal w tygodniu celem podbicia ich w weekend się sprawdza, np. jak masz imprezę jakąś, wesele itp., ale wprowadzać to na stałe w życie to trochę "szarpanie organizmu", bo w tygodniu jesteś na deficycie, dajesz organizmowi sygnał do i bodzieć do redukowania masy ciała, a w weekend pakujesz w siebie dużo [...]
[...] Dzięki za pomocNo i super, rozruszasz się to w pierwszej kolejnosci kup potem ławkę regulowaną bo daje bardzo dużo możłiwości m nastepnie zainwestuj w gryf prosty i stojaki i juz jest rewelacja a jak uzbierasz kasy to warto kupić wyciąg bo świetnie urozmaica trening w domu i wtedy majac taki sprzęt tylko ilosc kilogramów i obciążenia się [...]
Czyli jak sa problemy z plecami, to musisz skupic sie na: -brzuchu -posladkach -core Do tego zadbac o to, aby rozluznic zginacze bioder, ktore beda mocno wymuszac ruch poglebienia lordozy i to jest dosc znaczny czynnik, ktory nasile bole pleców. Deska bedzie ok, ale nie rob jej w formie wyzwania. Zrob sobie 2-3 serie na start po 20 sekund i to [...]
ok Cześć, wrzucam wyniki z wczoraj. Jak widać mam 3,5x wyższy testosteron niż przed rozpoczęciem TRT, reszta raczej "w ryzach" a tak jak pisałem czuję się dużo gorzej (zero libido) niż zanim zacząłem co jest dla mnie powodem, dla którego chce zrezygnować. /SFD/2022/10/6/a5ead31f88984622a486d20cb185c2ee.jpg [...]
[...] nie wiem kto Ci tam coś kiedyś zrobił złego z tymi social mediami, ale jest na to prosta rada - nie wchodzić, nie oglądać, nie klikać Nie masz argumentów by dyskutować o jakości produktów, bo nie masz pewnie większego pojęcia (chciałeś kupić bubel olimpa - to mi wystarczy), więc wyskakujesz z jakimś swoimi poglądami, które nijak się mają do [...]
Siemka, tak tutaj spokojnie możesz wrócić na 2800kcal i dalej kontynuować swoje założenia jakie sobie ustaliles na początku. Czasami bywają takie dni że ciężko jest się trzymać założeń ale w sumie z drugiej strony zawsze jedzenie można szykować sobie dzień wcześniej w pudełka i wyciągać jak wybija godzina jedzenia bo najzwyczajniej jak ktoś ma [...]
Podbicie teścia w sposób naturalny to troche droga krzyzowa chociaż Ty masz 24 lata więc myślę, ze u Ciebie jest nadzieja :) W Twoim przypadku stres pewnie zrobił robotę, jak stres to i sen pewnie do kitu i teść leci w dół. Ty masz teraz tescia jak na typowego 24-latka na niswkim poziomoie ale musisz pamietać, ze poziom testosteronu to też cecha [...]
Dzieki za fachową poradę, rzeczywiście nie podałem informacji - gdzieś to pominąłem. Nadal uważam sfd jako najlepsze forum sportowe, sam jestem tutaj zarejestrowany od 14 lat. Może niepotrzebnie wylałem frustracje - zły dzien :) Serie ktore podałem są to już pelne serie z ciężarem tak by zrobić max 5-8 powtorzen, na niektorych 10-12. Wczesniej [...]
Gratulacje maluszka! :) Dopiero co urodzilas, zacznij sobie na spokojnie, sen, relaks jak tylko sie da, spacery, mozna sobie jakis zakres krokow w ciagu dnia ustalic by aktywnosc trzymac codzienna, pic duzo wody, plynow, ogarnac dietke, produkty nieprzetworzone, sporo bialka, warzywa, zdrowe tluszcze, niekoniecznie nawet liczyc te kcal poki co, [...]
1 nie ma problemu 2 co do przedtreningówki zalezy jaka jest, jak oaprta na stymulantach to z czasem będzie słabieje działać a do tego jak dochodzi fatburner to wyjdzie że za dużo kofeiny spożywasz szybko tolerancja na nią się pojawi i nie beziesz odczuwał już kopa Co to są za treningi że codziennie je wykonujesz i przedtreningówka Ci potrzebna
Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]
[...] z siłownią. Odpowiedzią na postawione pytanie może być naprawdę wiele czynników o których początkujący kulturyści nie mają pojęcia, bądź wydaje im się że robią wszystko tak jak powinni, a wiadomo jak jest w praktyce. W treningu na rozwój klatki piersiowej bardzo ważne jest kilka czynników - technika, dieta, eksperymentowanie oraz genetyka. [...]
Siema! Na wstępie chcę podziękować Marco i Dąbkowi za napisane odpowiedzi na mój artykuł.Mam też pare pytań: Marcopolo: co to jest ten "termogenic" i jak działa.? Aha, wolę piguły po których można sobie "popływać" (bez speeda)jeśli wiesz o co chodzi - pewnie wiesz na pewno.... Dąbek: a)Czy to nie za dużo- tyle tabletek? [...]
A wiecie, że coś w tym jest. Kreatyna dała mi dużo - po 2 cyklach 20 kg na płaskiej + przyrost masy ok. 8 kg. Ale jak przestałem ją brać, odezwały się dziwne tępe bóle, szczególnie w ramionach i w krzyżu. Odczułem to tak, jakby będąc na cyklu kreatynowym było się w jakiś sposób uodpornionym na bóle i kontuzje, takie jakby znieczulenie. Ale od razu [...]
[...] sformułowałem sorka. Czy zgaga to nie wiem. A raczej dużo nie jadłem bo te spięcia robiłem po 24.. bo mi się nudziło... A mam pewne pytanie może głupie ale nie mam pojęcia jaka jest odp. Czy jak ważę 65kg i robię pompki 10powt. w serii na pięściach. To czy na klatę wycisnę swoją masę 65kg? czy to nie od tego zalezy. Prosze o odp. z góry [...]
[...] na aechiwum www.karate.org.pl. ja osobiście nie byłem ale jeden chłopak odemnie tam był .Vandam ponoć jest autentycznie rościągnięty i na żywo wykonywał tobi ushiro geri jak w fimach .Ponadto wspaniały kawalaż potrafił zrobic super atmosfere ,dużo spędzał czasu z shihanem Drewniakiem i sensei Mazurem.Był też cały reportaż o jego wizycie w [...]
[...] pubu, uroczystego obiadu, imprezy, itp. nie ryzykując spadku formy. 1. Piwo: a) bezalkoholowe - 0,0 % alkoholu - np. bezalkoholowa bavaria, faxe, itp. - możesz traktować je jak zwykły bezalkoholowy napój i pić kiedy masz ochotę. Niektórzy gardzą piwem bezalkoholowym, jednak jest to napój zdrowy i w przeciwieństwie do coli i napojów gazowanych [...]
tak jak mowi Kain zrob sobie badania na cukier we krwi i na trojglicerydy (chyba tak to sie nazywa ) no i mozesz na anemie (to odpukac) a moze po prostu za duzo spisz ? kiedys spalem po 10-11 h i nawet nie mialm ochoty na trening teraz spie 8h i jest wspaniale misOO gg: 949687 IRC: #sfd Czlonek mafji HR HR
Aktorzy z filmów karate
